SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening aeroby

  • TRENING FBW, DIETA DO OCENY, ZDJECIA, PROSZE O PORADY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktore pozostaly z tych 112 kg, gdzie 16 letni 112kilogramowy chlopak zalamal sie pod 30kg na klate ;) zapotrzebowanie wyliczone na okolo 3kcal~ Prosze o porady co do diety i treningu A 1. Przysiady 3x 10-12 2. Matwy ciag 3x 10-12 3. Wyciskanie na lawce plaskiej 3x 10-12 4. Wiosłowanie w opadzie 3x 10-12 5. Wyciskanie w siadzie z klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4633 Data: 2012-04-13 15:57:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzezbe-duza tendencja do tycia.Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] lat ,177 wzrostu i waze 78 kilo(moja mase miesniowa niestety przykrywa warstwa tłuszczu-nie jestem gruby). Cwicze od 1,5 miesiaca,wczesniej cwiczyłem 1,5 roku jednak byl to trening redukcyjny-zrzucilem 17kg.Wracajac do tematu,chcialbym przytyc do 80-82 kilogramow i rozpoczac trening na ,,rzezbe,,.Obecnie cwicze 5 razy w tygodniu-trening [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1870 Data: 2006-12-20 17:16:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta redukcyjna dla kobiety 21lat, 102kg wagi, aktywność jakieś 1.1, trening to głównie areoby(bieżnia, rower i może dojdzie jeszcze basen), trening siłowy też jakiś dam ale nie dużo. czas treningu łącznie wyjdzie 1h-1h 15min. Śniadanie ok 6 rano Wasa 6 kromek, 60g polędwicy, 100g pomidora(ok 2 pomidorów), 2 jajka, pomarańcza(ok 130g) kacl: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 2008-06-20 15:46:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc w mojej walce z nadmiarem KG.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 95 Wzrost : 187 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Odżywianie : zjem wszystko Cel : redukcja Stan zdrowia : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia+aero+hiit+basen Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : BCAA, Thermo Shape 2.0/Termo Extreme, Białko [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 962 Data: 2013-09-23 17:26:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ;]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wreszcie przyszedł czas na ułożenie swojego planu treningowego :)jestem ENDOMORFIKIEM moim zdaniem to najgorszy typ budowy ponieważ niedość że musi zgubic tkanke tłuszczową to dopiero zaczyna sie zabawa w masowanie i rzezbienie wybrałem trening na mase poniewaz trzeba to wszystko z czegos rzezbic pozniej :) założenia trening kazdej parti [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1570 Data: 2009-06-17 12:32:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pitny np.) - 250ml B- 33T-21 WW-101 kcal-668 Posiłek II: Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 100g Surówka warzywna (obiadowa) - 100g B- 28 T-8 WW-52 kcal-488 (Posiłek wśród treningowy) Białko serwatkowe 30g B- 23 T-1 WW-2 kcal-119 Posiłek III: Płatki owsiane - 100g Pierś z kurczaka - 100g Sok pomidorowy - 250 g B- 41 T- 9 WW-68 kcal-568 Posiłek [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 751 Data: 2008-09-03 15:16:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple przed i po aerobach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam teraz cykl na gęstość w 3 dniowym układzie: T-A-T-A-T-A-W (T trening siłowy, A trening aerobowy, W wolne), czyli aeroby wykonuję w osobnej sesji w dzień wolny od treningu siłowego, a mianowicie: o godzinie 19 jem piąty posiłek (puszka tuńczyka plus dwie kromki ciemnego chleba), o godzinie 21 wykonuję aeroby około 45 min. z tętnem 65-70% Cardio [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 2005-08-23 09:16:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kosztem mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam kolegę któremu parę lat temu lat temu zdarzyło się przybrać na wadze. Wczoraj wrócił do treningów i jeszcze raz będę próbował go odchudzić. W zeszłym roku zakończyło się to porażką - jedliśmy i ćwiczyliśmy tak samo, a mimo że był ode mnie znacznie bardziej zatłuszczony nie chudł tak jak ja. 23 lata, 180 cm, waga około 95 kg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 775 Data: 2010-07-15 12:25:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Napompowany brzuch....

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest bardzo duza. Od poniedzialku do piatku chodze na silownie, gdzie przebywam okolo 2 godzin, w tym godzine robie aeroby(rowerek albo bieznia) 4 razy w tygodniu mam trening w klubie, poniewaz gram w pilke w klubie. Odzywiam sie tez moze nie wzorowo, ale dobrze, jem produkty dobrej jakosci. Powiedzmy przykladowo: 1 posilek:platki [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 18225 Data: 2008-07-22 23:58:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja/Dekompozycja

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po miesięcznej przerwie od siłowni związanej z sesją i mam zamiar w ciągu dwóch tygodni powrócić do treningów. Celem jest redukcja i chciałbym zapytać co sądzicie o tzw. treningu dekompozycyjnym, który jest zamieszczony w podwieszonych treningach. Udało mi się zrobić jeden cykl i wg mnie kontynuowanie go mogłoby dać zadowalające efekty. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1496 Data: 2011-01-30 22:56:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening dla 17 latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zeby zrzucic fat trenujac w domu. Akutalnie utworzylem taka diete: Link do diety poniewaz nie umie wrzucic obrazka;// http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg/ oraz trening w domowych warunkach (posiadam obicazenie i sztangielki oraz sztange lamana, i "chwytaki" do pompek) A Klatka piersiowa: - Pompki 3s 20-18-15 Barki: - unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1136 Data: 2011-02-28 19:58:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 5 Dniowy - Pomoc W Ustawieniu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Prosze o ocene i pomoc w zmianach planu treningowego na 5 dni,plan 5 dniowy ze wzgledu na prace od 8 do 20 i wieczorem też nie ma za dużo czasu bo rano znowu do pracy Wiek 29l Waga 97kg Wzrost 183cm Staż – jakies 5 lat,z przerwami w tym 2 poważne Ostatni plan treningowy: Standardowy SPLIT 3 dniowy na wolnych cieżarach – od początku roku do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 889 Data: 2012-04-28 15:35:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam duze pobudzenie i sile po tych srodkach , tening silowy wykonuje prawie non stop w super seriach po 15 powtorzen , przerwy miedzy seriami to jakies 5- 10 sek , moj trening wyglada tak ze lacze partie przeciwlegle miedzy seriami klaty robie brzuszki , miedzy seriami tricepsa robie przedramie , miedzy seiami barkow robie kaptury itp , [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1399 Data: 2014-10-13 09:14:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Corairn - Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiele pomocnych artykułów, za co serdecznie dziękuję, ponieważ u trenera/dietetyka za takowe informacje musiałbym zapłacić grube pieniądze. Życzę wam jak i sobie sukcesów w treningach oraz wytrwałości i samozaparcia. Informacje o mnie: Wiek: 16 lat Wzrost: 176 cm Waga: 82,1 kg Typ budowy: Endomorfik Obwód szyi: 40 cm Obwód klatki piersiowej: [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 2012-02-29 20:56:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i dieta do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zamieścić poniżej swój trening i dietę na redukcję do oceny-wszelkie sugestie co do ew. poprawek mile widziane(jestem świeży w tym temacie). Plan treningowy -2 dni z rzędu ogólnorozwojówka-10 min bierzni(rozgrzewka),3x15 wyciskanie nogami na suwnicy,3x15, uginanie nóg leżac(tył), 3x15 wyprosty nóg na maszynie, 3x15 ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 2015-04-03 10:58:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol + Prop

    Temat
    Doping

    [...] redukcja brzucha, przy rownoczesnym wzroscie sily, nie chcialem bym jednak by drastycznie spadla mi waga. Do tego momentu napewno doszlifuje sobie dokladnie diete oraz plan treningowy (dorzucone brzuch + aeroby). Rownoczesnie z winem i propem chce tez brac scorcha, wiec dajcie znac jak to ladnie poukladac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1515 Data: 2010-12-13 00:05:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Camille

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 58 cm Obwód łydki : 39 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : całe ciało W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: trening siłowy (3 razy w tyg.), aeroby (6 razy w tyg. – do 30min po siłowym, pozostałe 3 dni ponad 45min.) Co lubisz jeść na śniadanie: płatki owsiane z mlekiem, suszoną [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 2013-05-28 10:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zawsze z nogami nie było problemu, gorzej z wydolnością płuc. Z tego powodu myślę, aby zamiast roweru połączyć bieganie + jeden dzień basen oraz dodatkowo dla uzupełnienia trening siłowy. Pytanie, jak to sensownie połączyć. Jeśli chodzi o bieganie, blisko siebie mam błonia, dobiegnięcie + jedno kółko to ~5km, opcja z dwoma kółkami to ~9km. Mój [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1300 Data: 2014-02-23 23:25:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 cykl (oma plus wino)

    Temat
    Doping

    [...] go klepnie po takim czasie czy za krotko? Cykl chce zaczac z poczatkiem kwietnia. Myslicie zeby dolozyc do kazdego strzala omy 100mg prolki zeby petarda byla czy zostawic jak jest? Chlop nie jest sezonowcem, ma pojecie o diecie i treningu, nie naduzywa alko. Dzieki z gory za odpowiedzi. Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2010-03-26 19:42:18

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1247 Data: 2010-03-26 19:39:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • P4uli - problem z plecami

    Temat
    Ladies SFD

    [...] ciała Zawsze byłam bardzo chuda około 48-49 kg przy 170 cm wzrostu Niedługo po 18 urodzinach przytyłam do 63 kg. 1,5 roku temu zapisałam się na siłownię. Dzięki rozpisanym treningom siłowym 3 razy w tyg + aerobowym 3-4 razy w tygodniu - pozbyłam się 8-9kg. W lecie odpuściłam sobie treningi na rzecz rolek. Kręcenie aerobów przez 3-6h prawie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 2013-02-18 02:30:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)